सीढ़िया चढ़ने के लाभ

कुछ लोग लिफ्ट से जाने की बजाय सीढ़िया चढ़ना ज़्यादा पसंद करते है. क्योंकि उन्हे लगता है की इस बहाने ही सही थोड़ा वर्कआउट हो जाएगा. हा यह  एक्सरसाइज  करने का सबसे अछा तरीका होता है. हाल ही मे हुए कई सर्वे मे पता चला है की सीढ़िया चढ़ने से एक्स्ट्रा कैलोरी घटती है और ताक़त आती है. जॉगिंग, साइकलिंग, स्वीमिंग, टेनिस खेलने से भी ज़्यादा अच्छा वर्कआउट सीढ़िया चढ़ने से होता है. सीढ़िया चढ़ने के लाभ इस प्रकार है.

• सीढ़िया चढ़ने से आपका दिल और फेफड़े, दोनो स्वस्थ और सेफ रहते है. इससे ज़्यादा से ज़्यादा ऑक्सीजन  की मात्रा शरीर मे पहुंचती है और दिल की धड़कन  भी सही चलती है.  ऑक्सीजन  सही मात्रा मे पहुंचने से बॉडी मे ब्लड का सर्कुलेशन भी अछी तरह होता है और आपको अच्छा महसूस होगा.
• सीढ़िया चढ़ने से न सिर्फ़ आपकी बॉडी फिट रहती है बल्कि आपकी एनर्जी भी सही तरीके खर्च होती है और टाइम की भी बचत होती है. जब काफ़ी भीड़ होती है, उस दिन लिफ्ट से जाने के लिए काफ़ी तकलीफ़ उठानी पड़ती है, ऐसे मे सीढ़िया चढ़ना बोहत अच्छा विकल्प है.
• सीढ़िया चढ़ने से वजन घटना आसान होता है और कैलोरी भी बर्न हो जाती है.
• सीढ़िया चढ़ना एक फ्री एक्सरसाइज  है जिसमे आपका एक रुपया भी खर्च नही होता है और आपको इसके लिए भी कुछ खरीदना नही पड़ता है.
• सीढ़िया चढ़ने से आपकी जिंदगी स्वस्थ रहती है और आप कुछ और अच्छे दिन आपकी लाइफ मे जोड़ सकते है. इससे कई प्रकार के हेल्थ रिस्क भी कम हो जाते है.
• सीढ़िया चढ़ने से आपकी टांगो की मांसपेशिया भी बोहत मजबूत होती है.
• यह आपको तनाव से दूर रखता है, इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपको अच्छी नींद भी आती है.
• सीढ़िया चढ़ने से प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ती है और इससे डायबिटीज  का रिस्क कम होता है और कई प्रकार की गंभीर बीमारिया भी दूर हो जाती है.