हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए हम अपने अच्छे ख़ान पान पर, व्यायाम पर, काम पर ध्यान देते है उसी तरह हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए हमारा अच्छे से पूरी नींद लेना भी ज़रूरी है. अच्छे भोजन का संबंध अछी नींद से है और अछी नींद का संबंध सुंदरता से है. अछी नींद आपको को सुंदर बनाती है. नींद न आना एक बीमारी है. इसके कारण व्यक्ति ठीक से सो नही पाता है. वह थोड़ी से आवाज़ या रोशनी से जाग जाता है, इसके कारण उसके सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. insomnia   कुछ लोग नींद न आने के कारण नींद की गोलिया लेते है, जो शरीर के लिए बोहत हानिकारक है. अछी नींद लेने से शारीरिक और मानसिक तनाव दूर होता है. हर व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे सोना ज़रूरी है. नींद न आने के कारण मानसिक तनाव, अधिक क्रोध, चिंतन करना, अधिक उत्तेजना, कब्ज, धूम्रपान, चाय-कॉफ़ी ज़्यादा पीना, आवश्यकता से कम या अधिक खाना या बोहत ज़्यादा मसालेदार भोजन करना. कैसे करे अनिद्रा का उपचार अनिद्रा से बचने के कई उपाय है जिनका ध्यान अगर हम सही से रखे तो रोग से मुक्ति पा सकते है. अगर हम अपनी पूरी नींद नही ले पाते तो कही न कही इसमे हमारे भोजन की भी मुख्य भूमिका होती है. यदि हम संतुलित आहार का सेवन करते है तो अनिद्रा की समस्या को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है.  भोजन मे ज़्यादा शक्कर, मैदा, तले हुए पदार्थ, चर्बीयुक्त पदार्थ, ज़्यादा गर्म मसाला, चाय-कॉफ़ी, ठंडे पेय इत्यादि का बोहत ज़्यादा सेवन न करे. अपने भोजन मे अंकुरित अनाज, दही, दूध, ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जिया इन सभी को अवश्य शामिल करे. अनिद्रा से बचने के लिए कुछ खास ध्यान मे रखने योग्य बाते: