व्यायाम शरीर को ही स्वस्थ नही रखता बल्कि हमें मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है, तभी तो कहा गया है की सुबह जल्दी उठने और कसरत करने से पूरे दिन शरीर मे चुस्ती फुर्ती बनी रहती है और सकारात्मक उर्जा का मानव शरीर मे संचार होता है. morning-exercise सुबह की कसरत दिन भर एनर्जेटिक और चुस्त-दुरुस्त बने रहने के लिए सबसे बेहतर साधन है. अगर एकदम सुबह नही उठ सकते है तो सुबह के 5-6 बजे भी उठा जा सकता है, और पहले दिन से ही आपको खुद-बखुद अलग महसूस होने लगेगा. बहुत से लोगों का यह मानना है की बहुत सुबह उठना मतलब नींद खराब होना, लेकिन सुबह उठना उससे एकदम अलग होगा. सुबह उर्जा मिलती है                          सुबह की ताजी हवा मे कसरत करने से सारा दिन आपको ताज़गी महसूस होगी. सुबह उठकर वर्कआउट के रूप मे योगा या डांस करे, आप चाहे तो टहल भी सकते है. ऐसा करने से स्वास्थ्य सही रहेगा और शरीर मे हार्मोन्स भी संतुलित बने रहेंगे, जिससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे. इसके साथ ही आपका शरीर उर्जावान भी बना रहता है. बहाने न बनाए अगर आप सुबह जल्दी नही उठते है,  उस समय आप आलस का अनुभव करते है तो आप कसरत नही करने के कई बहाने भी तलाश कर सकते है. सुबह देर से उठने पर आपके पास काम की लंबी लिस्ट मौजूद होती है. ऐसे मे आपका ध्यान व्यायाम सत्र से विचलित हो सकता है. जैसे स्कूल, कॉलेज, दफ़्तर या अन्य काम की वजह से कसरत मे रुकावट आ सकती है. ऐसे मे सबसे ज़रूरी है व्यायाम की शुरुआत करना . एक बार आप जब व्यायाम को अपनी दिनचर्या मे शामिल कर लेंगे, तो यह आपकी आदत बन जाएगी. सकारात्मक रहना चाहिए दिन भर की थकान और उलझन से अलग सुबह सुबह व्यायाम से आपको जीवन मे और अधिक सकारात्मकता लाई जा सकती है, और कसरत के बाद आपके मस्तिष्क से जो एंडोर्फ़िन रिलीज़ होती है, उससे आप खुशी महसूस करते है.  सुबह जो लोग नियमित व्यायाम करते है वो अधिक आत्मविश्वास के साथ खुद को अपने आसपास के लोगों से बेहतर महसूस करते है. सुबह जल्दी उठने और व्यायाम करने से आप तरोताजा तो महसूस करेंगे ही साथ ही आपके भोजन की पसंद भी बदलने की संभावना रहती है. ऐसे मे दलिया जैसे खाद्य पदार्थ आपको कसरत के बाद एनर्जी प्रदान कर सकते है. जिससे पूरे दिन आप बेहतर महसूस करेंगे. नियमित व्यायाम करने वाले लोगों को समय पर भूख भी लगती है.